Hlavná Hygiena

Prečo chcete sladké s časom?

Každá dievčina má túžbu jesť sladké pred mesiacom. Nebojte sa a dajte si strašné diagnózy. Ženy trpia odlišne od PMS. Možno budete chcieť sedieť a byť smutný, zatiaľ čo iní sa stanú kamarátmi na sladkosti. Aby sme pochopili príčinu príťažlivosti a či je možné ju podľahnúť, je potrebné pozrieť sa na príčinu PMS a fyziológie dievčat. Pozrime sa, prečo počas mesiacov chcete sladké.

Čo spôsobuje PMS

Predmenštruačný syndróm je komplex mnohých symptómov. Vyskytujú sa v druhej polovici mesačného cyklu pred začiatkom menštruácie. Lekári nemôžu jednoznačne určiť príčinu. Existuje veľa teórií vyjadrujúcich manifestáciu symptómov, ale neobsahujú celý zoznam. V súčasnosti vedie teória hormónov.

Syndróm sa prejavuje hormonálnymi zmenami. Závisia od zvýšenia estrogénu v krvi a z poklesu prítomnosti hormónu progesterónu.

Možnou príčinou syndrómu je avitaminóza (nedostatok vitamínov B6, A, stopové prvky vápnika, zinku, horčíka). Existuje aj genetický faktor: výskyt PMS môže byť prenášaný dedičnosťou.

Ako je fyziológia dievčat?

Menštruácia je rozdelená na obdobia. Počas prvého sa vajíčko dozrieva vo folikulách. Zatiaľ čo tento proces pokračuje, obsah estrogénu stúpa v krvi. V určitej dobe, keď sa ovulácia nahromadí v maximálnej koncentrácii.

Po dozretí vajcia vstupuje do vajíčkovodu a telo mobilizuje všetky sily pre pravdepodobné hnojenie. Po ovulácii reguluje menštruačný cyklus zvýšenie množstva hormónu progesterónu, ktorý určuje vývoj pohlavných orgánov. Tento hormón vytvára podmienky pre ďalší vývoj plodu a normálny priebeh tehotenstva. To je potom, že telo potrebuje pomerne veľké množstvo ľahko stráviteľných sacharidov. Sú to sladkosti. Je úplne normálne, ak chce dievča vyskúšať.

Progesterón - predchodca mnohých hormónov, a ak dôjde k zmene v jeho úrovni, nemôže to urobiť bez problémov. Úroveň progesterónu klesá, ak sa nedosiahne koncepcia. Potom na konci menštruačného cyklu v krvných parametroch hormónu estrogénu, a klesla na nízkej úrovni, a to so sebou nesie sladké, ktorý bude poháňať telo potrebuje energiu k nej.

Spojenie mesačne s túžbou po jedle

Nie je žiadnym tajomstvom, že počas mesiacov dievčat sa prebúdza dobrá chuť. Z celého zoznamu potravín sa pozorne pozerajú na tie isté koláče, koláče, čokoládu, cukríky - zoznam môže pokračovať neurčito. Príčiny takýchto prejavov môžu byť nasledovné:

  • nedostatok estrogénov;
  • zrýchlenie metabolizmu;
  • pripravenosť tela na tehotenstvo;
  • zníženie hladiny inzulínu;
  • strata železa.

V prvej časti menštruačného cyklu dochádza k aktívnej produkcii estrogénu, preto v druhom období organizmus cíti svoj vysoký nedostatok. Množstvo serotonínu v tele závisí od hladiny estrogénu a progesterónu. On má na starosti dobrú náladu, ale počas mesiaca jeho úroveň klesá. Potom sa žena cíti zbavená šťastia, unavená alebo úplne depresívna.

Nedostatok estrogénu tlačí dievča k jedlu, ktoré je obdarené vlastnosťou zlepšenia nálady zvýšením hladiny endorfínu v krvi. Sweet pomáha obnoviť hladinu hormónu, obnoviť telo v jeho predchádzajúcom stave.

Každý mesiac kritické dni menia rytmus metabolizmu. Urýchľuje, zintenzívňuje trávenie. Z tohto dôvodu sa zvyšuje chuť a chuť jesť čo najviac. Sladké potraviny obsahujú cukor v ich zložení. Rýchlo sa rozpadá a poskytuje telo správnu energiu.

Menštruačný cyklus je určený na prípravu tela na tehotenstvo. Táto skutočnosť môže odpovedať na otázku: Prečo chcete jesť sladkosti pred vašim mesačný? Mozog dostane signál o potrebe akumulácie vitamínov, zložiek, ktoré pomôžu v budúcom vývoji plodu. Preto sa telo snaží rýchlo vyplniť chýbajúce látky:

Horčík stráca telo v stresových situáciách. Znížená hladina chrómu často spomaľuje metabolizmus sacharidov, telo začne prijímať glukózu z krvi.

V druhom cykle cyklu klesá hladina estrogénu. Nedostatok tohto hormónu vedie k oslabeniu produkcie inzulínu. Jeho práca v tele je regulovať hladinu cukru v krvi. Potom musíte jesť potraviny, ktoré majú nízky glykemický index. Počas tohto obdobia nestrájajte hladom.

Má to všetka túžba

Ohýbanie sa na individualitu každého ženského tela je nemožné povedať s istotou, že všetci objímajú túžbu jesť sladké. Existujú dievčatá, ktoré sú v zásade znechutené jedlom, čo môžeme povedať o sladkostiach, plnených cukrom a arómami. Je dôležité si pamätať tých, pre ktorých je ICP testom.

Tipy

V modernom svete je ťažké existovať žena. Chcú sledovať svoju postavu a tento útok podstatne komplikuje tento proces. Dievča je dôležité vedieť, ako prekonať túžbu jesť sladkosti alebo znížiť škodu z ich spotreby. Tu je niekoľko tipov.

  1. Ak telo nemá fosfor, jesť obilniny, ryby a vajcia.
  2. Prideľte čas na dezert v období od 17 do 19 hodín, telo bude plné sladkých na deň dopredu.
  3. Aby ste sa zbavili nádychu sladkostí a zabudli na ne, zhnite si zuby po jedle.
  4. Existujú potraviny bohaté na bielkoviny - normalizujú hladinu cukru v krvi.

Môžete použiť metódu, ktorá závisí od vôle. Monitorovaním výživy si môžete vybrať miernu stravu. Ak sa jedli počas mesiacov šiel do ďalších kilogramov - nebojte sa. Nadmerná hmotnosť zmizne počas nasledujúcej menštruácie.

Ďalší odpočinok, znížte stres, znižujte vplyv vonkajšieho sveta na nervový systém. Poskytnite si zdravý 8-hodinový spánok, nesedzte na prísne diéty, ktoré obmedzujú konzumáciu potravín potrebných pre telo a vitamíny. Pri zmene vašej stravy a pri vytváraní každodennej rutiny zmizne otázka, prečo chcete sladké v mesačných aj bežných dňoch?

záver

Príťažlivosť žien na sladkosti pred a počas menštruácie je úplne normálna. Nebojte sa znova, hľadať príznaky nejakej choroby. Podobné známky príťažlivosti k sladkej prísť a odísť. Najčastejšie prechádzajú hneď po skončení kritických dní. A ak nie, potom sladká je zdroj šťastia hormóny a je nepravdepodobné, že niektorá z dievčat bude proti kvapke radosti v živote. Stačí ovládať jeho použitie.

Chcem čokoládu! Prečo potrebujete sladký zub počas vašich období?

Prečo a prečo bola táto zákerná PMS vynájdená len prírodou? Možno, že niektoré ženy nechápu, o čom hovorím, pretože nikdy nezažili pocity, ktoré sú pre ňu zvláštne, ale mnohí súhlasne opúšťajú svoje hlavy. Takže to je, PMS sa prejavuje nepríjemnými príznakmi a každá žena má rôzne spôsoby, či sa im páči, alebo nie. Niektorí cítia únavu, podráždenosť, roztrhnutie, bolestivé pocity, zatiaľ čo iní úzko napadajú jesť rôznych sladkých pochúťok.

Bohužiaľ je to túžba po sladkostiach, ktorá neprechádza bez toho, aby zanechala stopu, a necháva za sebou celú hromadu extra kalórií, odložených na nepotrebných miestach. Prečo to je?

Malá odchýlka do fyziológie ženského tela

Menštruačný cyklus ženy má priemerné trvanie 28 dní a je rozdelený na dve takmer rovnaké trvanie.

Prvá časť je sprevádzaná postupným zvyšovaním hormónu estrogén, ako aj hladký a vynikajúci stav zdravia ženy. Konečným štádiom prvého obdobia je uvoľnenie vajíčka do maternicovej dutiny a čas vzniku ovulácie.

Od tohto okamihu sa vrcholová koncentrácia estrogénu začína postupne znižovať a nahradí sa progesterón. Jeho ukazovatele začínajú rásť a pripravujú telo na možné tehotenstvo a vytvárajú priaznivé podmienky pre "usadzovanie" embrya.

Rovnako ako rastového hormónu progesterónu ženy začínajú pociťovať nástup predmenštruačného syndrómu (PMS), ktorá so sebou nesie "kolektívne" nepríjemných príznakov: zhoršenie fyzickej kondície, duševné poruchy a živú chuť k jedlu niečo sladké. "Chcem zlato" ide do kategórie určitej závislosti, ktorá je zvláštna pre toto obdobie v mesiaci.

Prečo sa ženy pred menštruáciou stávajú sladkými zubami?

Prečo existuje zvýšená túžba jesť niečo sladké pred menštruačným obdobím?

Existuje niekoľko dôvodov pre toto správanie tela:

  1. Keďže aktívna produkcia estrogénu sa vyskytuje v prvej polovici cyklu, v druhej časti organizmus cíti nedostatok. Na vyriešenie tohto nedostatku sa živíme čokoládou a inými sladkosťami.
  2. Nedostatok hormónu a estrogénu oslabuje produkciu inzulínu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Táto skutočnosť spôsobuje, že telo nahradí zníženú hladinu pomocou výrobkov bohatých na sacharidy: sladkosti, koláče, koláče atď.
  3. Oscilácia hormonálneho zázemia počas mesačného cyklu môže spôsobiť zmenu rytmu metabolických procesov v tele a tiež zvyšuje trávenie. Žalúdočná šťava sa produkuje aktívnejšie, čo znamená, že túžba mať niečo na jedenie alebo mať dobrú večeru rastie s každým novým neurónovým impulzom vstupujúcim do mozgu.
  4. Dôkladná príprava ženského tela na tehotenstvo je jednou z odpovedí na otázku "prečo chcete sladko bezprostredne pred kritickými dňami?". Po ukončení ovulácie začína druhá časť cyklu, počas ktorej rastú koncentrácie hormónu progesterónu v očakávaní oplodneného vajíčka. Mozog dostane signál o akumulácii všetkých potrebných látok a zložiek potrebných na udržanie životaschopnosti a sily embrya. To je dôvod, prečo žena pred mesiacom chce jesť čo najviac nielen sladké, ale aj slané. Ak tehotenstvo nenastalo, potom koncentrácia progesterónu klesá a "hladný žalúdok" sa postupne stáva nasýtený. Potom, po poslednom mesiaci, sa všetko opakuje.

Chce všetky ženy sladkosti?

Každá žena je individuálna svojou vlastnou cestou. Čo je bežné s jedným, je úplne odlišné od druhého. Preto nemožno povedať, že všetky ženy rovnako bežia do obchodu pre inú časť sladkého a každý sa chce hýčkať lahodným. Stáva sa tiež, že predmenštruačný syndróm je sprevádzaný averziou ku všetkým jedlým, najmä k sladkým a voňavým.

Predtým, ako si ste si vyskúšali tú jedinečnú nesladnú sladkosť pred menštruáciou, nezabudnite na tých, pre ktorých má PMS ťažké ťažké úsilie.

Ak je "lstivosť" sladký problém

Preto nemôžete ísť proti prírode a robiť vaječníky fungovať inak? Oveľa jednoduchšie by to bolo pre ženy, aby žili. Ale napriek obchádzaniu prírodných zákonov existujú niektoré spôsoby, ktoré pomôžu kontrolovať túžbu po jedle sladkej čokolády:

  1. Prijatie hormonálnej antikoncepcie. Táto metóda pomáha zmierniť a eliminovať symptómy predmenštruačného syndrómu a ovplyvňuje príznaky "hladovania". Pod vplyvom antikoncepčných prostriedkov postupne zarovnaný hormonálnu rovnováhu, a tým aj zdravie žien v priebehu PMS sa tiež zlepšila a už nie je toľko ako cukríky.
  2. Dodržiavanie miernej stravy a kontroly výživy. Táto metóda je navrhnutá len pre svoju vlastnú vôľu a nie pre produkty, ktoré sú súčasťou stravy. Ak je sklon k jesť sladkosti pred menštruáciou s oneskorením v nadbytočných kilogramov, skúste nahradiť "nebezpečný" pre postavu do užitočných produktov: sušené ovocie, čerstvé ovocie, atď

A konečne chcem povedať, že všetky kalórie, ktoré ste usilovne napísali počas PMS pred menštruáciou, sú telesne dokonale konzumované, keď nastane menštruácia. Ženský telový systém trápi veľa energie počas menštruácie a potrebuje akumuláciu. Takže sa nebojte lepšie po ďalšej čokoláde. Ak chcete - musíte jesť. Koniec koncov, mesačne rozvážne správanie každého rohu ženského tela je nevyhnutnosťou a signálom o nedostatku látky.

Prečo veľa žien potrebuje sladké pred menštruáciou?

Ak v určitých dňoch v mesiaci začnete s neodolateľnou túžbou požívať hranolky a čokoládu, nenechajte sa odradiť, nie ste sami. Zmena diétnych predilekcií v dňoch pred menštruáciou je normálna pre ženy opačného pohlavia, ale to neznižuje dráždivosť. A mimochodom, oslabenie tejto závislosti nie je tak jednoduché ako ostatné príznaky PMS. Ale pozrime sa, či to musíme urobiť.

Čo ovplyvňuje sladkú lásku počas PMS?

Podľa Carolyn Dean, MD, odborník na zdravotníctvo a autor dámskeho "hormonálnej rovnováhy: sprievodca pre ženy obnoviť zdravie a vitalitu" túžbu po niektorých potravinách sa často objavuje u žien počas tehotenstva PMS aj preto, že hormonálne faktory.

Faktom je, že v uvedenom období sa vyrába žena intenzívne kortizol, známy tiež ako stresový hormón, zatiaľ čo hladiny serotonínu (hormónu šťastia), naproti tomu sa výrazne zníži. Tieto procesy vedú k a na spravodlivejší sex chuť do jedla potraviny plné tuku a cukru, pretože pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu a robiť ženy oveľa šťastnejší.

Čo chcete žene v rôznych fázach menštruačného cyklu

Hoci podľa odborníkov je ťažké určiť, aké výrobky chce žena predtým, než začne menštruovať alebo po ňom, vo všeobecnosti je to známe. Napríklad, keď žena vstúpi do druhej fázy menštruačného cyklu (tzv. Luteínu), bude potrebovať niečo zvlášť sladké. Zatiaľ čo v premenštruačnej fáze, s najväčšou pravdepodobnosťou chce výrobky obsahujúce škrob alebo tvrdé sacharidy, ako je chlieb a pizza.

Je zaujímavé, že mnohí predstavitelia prekrásnej polovice ľudstva majú pred a počas celého obdobia špeciálny nádych na čokoládu. Odborníci sa domnievajú, že to vôbec nie je zlé.

Čierna čokoláda, s výnimkou bielkovín, tukov a sacharidov, obsahuje harmonickú kombináciu horčíka, draslíka, fosforu a antioxidantov. Odborníci tvrdia, že sklon k nej je spôsobený kolísaním úrovne hlavných ženských hormónov, ako je estrogén a progesterón. Aj keď hlavným dôvodom môže byť, že horčík, ktorý je dostupný v čokoláde, môže pomôcť zmierniť bolesť počas menštruácie.

Je to dôležitý zosilňovač na výrobu serotonínu. A ak telo nemá horčík, hladina kortizolu sa významne zvyšuje, čo spôsobuje viac symptómov stresu.

Potrebujem sa chrániť pred sladkosťami?

Vychádzajúc zo všetkého povedané, gynekológovia a endokrinológovia spravidla odporúčajú, aby sa počas PMS nepokúšali odolávať túžbe po akýchkoľvek produktoch.

Hormonálna nerovnováha núti orgány, aby poslali signály do mozgu, čo vedie ženu k tvrdej túžbe požívať kúsok koláča, čokolády alebo pizzu. Žalúdok a pečeň sa ukázalo, že v tej dobe vyžadujú sladké a mastné potraviny na obnovenie rovnováhy. Takže táto túžba by sa nemala potlačiť a potlačiť.

Ak máte obavy z dodatočných kalórií, skúste odstrániť potraviny, ktoré obsahujú kofeín, alkohol a rafinované uhľohydráty, dva týždne pred začiatkom cyklu. Okrem toho môžete zvýšiť príjem vlákniny a bielkovín, ktoré môžu stabilizovať krvný cukor a produkciu hormónov, ktoré sú zodpovedné za tieto diétne impulzy.

Prečo niekedy chcete mať sladké pred mesiacom?

Často si ženy všimnú, že v určitých dňoch v mesiaci majú zvýšenú chuť do jedla. Prečo chcete pred mesiacom sladké, fyziológia vám odpovie podrobnejšie. Je to ona, ktorá je zodpovedná za zvýšenú chuť do jedla po ovulácii. Ženské organizmy sa v tomto období pripravujú na možné koncepcie, úroveň progesterónu sa zvyšuje. Keď nedôjde k počatiu, táto úroveň klesá a chuť k jedlu sa vráti do normálu.

Príčiny chutí pre sladkosti

V prvej polovici menštruačného cyklu sa žena cíti dobre, má dobrú náladu. Ale po ovulácii sa často vyskytuje pocit podráždenia, prevláda zlá nálada, ktorú chcem získať sladkou. To môže byť spôsobené poklesom zdroja radosti - endorfínu hormónu.

Niekedy dôvod spočíva v nedostatku inzulínu, telo zažíva nedostatok glukózy a žena sa ho snaží naplniť. Počas tohto obdobia sa mení rytmus metabolických procesov v tele, reprodukčný systém je pripravený na otehotnenie. Aby sa plod rozvinul správne, potrebuje mnoho rôznych mikroorganizmov a živín, zatiaľ čo pocit hladu sa zvyšuje.

V prvej polovici cyklu sa dievčatá cítia energicky a radostne kvôli hormonom radosti - endorfínov. V druhej polovici počas prípravy na možné tehotenstvo klesá množstvo tohto hormónu, čím sa stáva viac hormónov progesterónov. Dievčatá sa zároveň cítia unavené, nálada sa dramaticky mení, je pravdepodobnejšie, že počas tejto doby budú depresívne.

Ženské telo sa snaží z vonkajška nájsť hormón radosti, čokoláda je v tomto prípade najvhodnejšia. Nie je len sladký, ale obsahuje aj ten istý endorfín, ktorému žena nemá toľko. Používanie čokolády pred menštruáciou pomáha vyrovnať sa s depresiou.

Žalúdočná šťava sa môže vyrábať intenzívne a ženy začínajú v predmenštruačnom období jesť častejšie. Keďže sladké potraviny sa rýchlejšie rozpúšťajú a rýchlejšie obnovujú energiu, organizmus ich vyžaduje. To je dôvod, prečo počas mesiacov chcete sladké.

Veľká túžba po sladkostiach sa pozoruje u ľudí, ktorí sú často v stresujúcom stave. Tento stav spôsobuje pocit depresie a nervozity. Zvýšené duševné a fyzické zaťaženie tiež vyžadujú zvýšené množstvo glukózy. A ak menštruácia v strave žien nezahŕňa rôzne cereálie, zeleninu a ovocie, telo začne vyžadovať glukózu. Zvlášť to platí pre tých, ktorí sa snažia schudnúť a dodržiavať prísnu diétu. To je odpoveď na otázku, prečo chcete do mesiaca slané alebo sladké.

Všetky ženy sú individuálne, zažívajú toto rozhodujúce obdobie inak, často nerozumejú, prečo človek jesť veľa sladkých pred menštruáciou a druhý sa opiera o slané jedlá. Často potrebu sladkosti prežívajú tie dievčatá, ktoré nemajú zvyk na raňajky, nepravidelne alebo zle.

Dôvodom je nedostatok spánku. Organizmus v tomto prípade trpí nedostatkom hormónu leptínu, ktorý je zodpovedný za chuť do jedla. Pravidelné nedostatky spánku spôsobujú silnú túžbu po sladkostiach. Ak dievča zažije neustály pocit hladu bez ohľadu na menštruačný cyklus, odporúča sa vyhľadať radu od špecialistu, pravdepodobne má hormonálnu poruchu v tele.

Niekedy chcem len jesť sladkosti po jedle, keď sa zdá, že telo je plné. V tomto prípade môže sladký slúžiť ako antidepresívum. Sladkosti môžu pomôcť rozvoju serotonínu v mozgu, ktorý je zodpovedný za náladu a zmysel pre šťastie.

Ako sa zbaviť tohto problému?

Všetky ženy majú rôznu menštruáciu rôznymi spôsobmi a nie každý môže v tomto období chcieť tento alebo ten produkt. Existujú niektoré spôsoby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s túžbou požívať čokoládovú tyčinku alebo plátok koláča. Pri ich vykonávaní bude pre dievčatá jednoduchšie prežiť toto ťažké obdobie.

Môžete sa pokúsiť monitorovať napájanie. Ak sa jedlo sladké odráža na obrázku, malo by sa nahradiť bezpečnými potravinami, ako je čerstvé alebo sušené ovocie. Ako súčasť týchto produktov je prírodný cukor, navyše majú veľa vitamínov. V tomto období je užitočné zahrnúť do stravy orechy, prírodné jogurty.

Ale týmto spôsobom môžu používať dievčatá s veľkou vôľou. Môžete skúsiť jesť častejšie, až 7 krát denne, ale v malých porciách. Zároveň sa potraviny musia dôkladne žuť, potom pocit saturácie prichádza rýchlejšie. Namiesto sladkostí môžete variť rôzne obilniny, cestoviny, biele mäso a strukoviny a z údeného, ​​klobásového, sóda a korenené jedlá by sa mali zlikvidovať.

Ako zabrániť chuti na sladkosti?

Pred začiatkom cyklu je užitočné zapojiť sa do realizovateľného športu, viesť aktívny životný štýl. Namiesto toho, aby ste sedeli pri televízii alebo na počítači, je lepšie chodiť pešo vonku. Takéto prechádzky nielenže zvýšia náladu, ale aj pomôžu vyrovnať sa s pocitom hladu a schudnúť.

Ak chcete odstrániť alebo aspoň znížiť príznaky premenštruačného syndrómu, môžete užívať hormonálnu antikoncepciu. Pod svojou činnosťou v ženskom tele sa vyskytuje postupné zosúladenie hormonálnej rovnováhy. Táto metóda pomáha zlepšiť zdravie dievčat pred menštruáciou a nemajú taký rád sladký.

Aké lieky by sa mali používať, povedzte len odborníkovi. Ak dievča plánuje tehotenstvo, táto metóda nebude pre ňu fungovať. Nezabudnite vyhľadať radu od gynekológa, nezávislá voľba lieku môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie žien.

Gynekológovia odporúčajú asi týždeň pred menštruáciou, aby užívali multivitamínové komplexy. Musia mať vo svojom zložení nutne vitamíny B6, B12, D a horčík. Ale komplex v tomto prípade musí nevyhnutne piť až do konca.

Odporúča sa odpočívať viac pred cyklom a menej nervózny. Nebojte sa o každej čokoláde zjedenej v predmenštruačnom období. Veľa kalórií, ktoré telo strávi počas menštruácie. Ak naozaj chcete, môžete jesť sladké, ale v rozumných medziach. Taký malý rozmar prinesie žene veľa radosti a jej nálada a zdravie sú oveľa dôležitejšie ako mierne zvýšenie hmotnosti.

Prečo chcete mesačne jesť sladké

Každá dievčina má túžbu jesť sladké pred mesiacom. Nebojte sa a dajte si strašné diagnózy. Ženy trpia odlišne od PMS. Možno budete chcieť sedieť a byť smutný, zatiaľ čo iní sa stanú kamarátmi na sladkosti. Aby sme pochopili príčinu príťažlivosti a či je možné ju podľahnúť, je potrebné pozrieť sa na príčinu PMS a fyziológie dievčat. Pozrime sa, prečo počas mesiacov chcete sladké.

Čo spôsobuje PMS

Predmenštruačný syndróm je komplex mnohých symptómov. Vyskytujú sa v druhej polovici mesačného cyklu pred začiatkom menštruácie. Lekári nemôžu jednoznačne určiť príčinu. Existuje veľa teórií vyjadrujúcich manifestáciu symptómov, ale neobsahujú celý zoznam. V súčasnosti vedie teória hormónov.

Syndróm sa prejavuje hormonálnymi zmenami. Závisia od zvýšenia estrogénu v krvi a z poklesu prítomnosti hormónu progesterónu.

Možnou príčinou syndrómu je avitaminóza (nedostatok vitamínov B6, A, stopové prvky vápnika, zinku, horčíka). Existuje aj genetický faktor: výskyt PMS môže byť prenášaný dedičnosťou.

Ako je fyziológia dievčat?

Menštruácia je rozdelená na obdobia. Počas prvého sa vajíčko dozrieva vo folikulách. Zatiaľ čo tento proces pokračuje, obsah estrogénu stúpa v krvi. V určitej dobe, keď sa ovulácia nahromadí v maximálnej koncentrácii.

Po dozretí vajcia vstupuje do vajíčkovodu a telo mobilizuje všetky sily pre pravdepodobné hnojenie. Po ovulácii reguluje menštruačný cyklus zvýšenie množstva hormónu progesterónu, ktorý určuje vývoj pohlavných orgánov. Tento hormón vytvára podmienky pre ďalší vývoj plodu a normálny priebeh tehotenstva. To je potom, že telo potrebuje pomerne veľké množstvo ľahko stráviteľných sacharidov. Sú to sladkosti. Je úplne normálne, ak chce dievča vyskúšať.

Progesterón - predchodca mnohých hormónov, a ak dôjde k zmene v jeho úrovni, nemôže to urobiť bez problémov. Úroveň progesterónu klesá, ak sa nedosiahne koncepcia. Potom na konci menštruačného cyklu v krvných parametroch hormónu estrogénu, a klesla na nízkej úrovni, a to so sebou nesie sladké, ktorý bude poháňať telo potrebuje energiu k nej.

Spojenie mesačne s túžbou po jedle

Nie je žiadnym tajomstvom, že počas mesiacov dievčat sa prebúdza dobrá chuť. Z celého zoznamu potravín sa pozorne pozerajú na tie isté koláče, koláče, čokoládu, cukríky - zoznam môže pokračovať neurčito. Príčiny takýchto prejavov môžu byť nasledovné:

  • nedostatok estrogénov;
  • zrýchlenie metabolizmu;
  • pripravenosť tela na tehotenstvo;
  • zníženie hladiny inzulínu;
  • strata železa.

V prvej časti menštruačného cyklu dochádza k aktívnej produkcii estrogénu, preto v druhom období organizmus cíti svoj vysoký nedostatok. Množstvo serotonínu v tele závisí od hladiny estrogénu a progesterónu. On má na starosti dobrú náladu, ale počas mesiaca jeho úroveň klesá. Potom sa žena cíti zbavená šťastia, unavená alebo úplne depresívna.

Nedostatok estrogénu tlačí dievča k jedlu, ktoré je obdarené vlastnosťou zlepšenia nálady zvýšením hladiny endorfínu v krvi. Sweet pomáha obnoviť hladinu hormónu, obnoviť telo v jeho predchádzajúcom stave.

Každý mesiac kritické dni menia rytmus metabolizmu. Urýchľuje, zintenzívňuje trávenie. Z tohto dôvodu sa zvyšuje chuť a chuť jesť čo najviac. Sladké potraviny obsahujú cukor v ich zložení. Rýchlo sa rozpadá a poskytuje telo správnu energiu.

Menštruačný cyklus je určený na prípravu tela na tehotenstvo. Táto skutočnosť môže odpovedať na otázku: Prečo chcete jesť sladkosti pred vašim mesačný? Mozog dostane signál o potrebe akumulácie vitamínov, zložiek, ktoré pomôžu v budúcom vývoji plodu. Preto sa telo snaží rýchlo vyplniť chýbajúce látky:

Horčík stráca telo v stresových situáciách. Znížená hladina chrómu často spomaľuje metabolizmus sacharidov, telo začne prijímať glukózu z krvi.

V druhom cykle cyklu klesá hladina estrogénu. Nedostatok tohto hormónu vedie k oslabeniu produkcie inzulínu. Jeho práca v tele je regulovať hladinu cukru v krvi. Potom musíte jesť potraviny, ktoré majú nízky glykemický index. Počas tohto obdobia nestrájajte hladom.

Má to všetka túžba

Ohýbanie sa na individualitu každého ženského tela je nemožné povedať s istotou, že všetci objímajú túžbu jesť sladké. Existujú dievčatá, ktoré sú v zásade znechutené jedlom, čo môžeme povedať o sladkostiach, plnených cukrom a arómami. Je dôležité si pamätať tých, pre ktorých je ICP testom.

Tipy

V modernom svete je ťažké existovať žena. Chcú sledovať svoju postavu a tento útok podstatne komplikuje tento proces. Dievča je dôležité vedieť, ako prekonať túžbu jesť sladkosti alebo znížiť škodu z ich spotreby. Tu je niekoľko tipov.

  1. Ak telo nemá fosfor, jesť obilniny, ryby a vajcia.
  2. Prideľte čas na dezert v období od 17 do 19 hodín, telo bude plné sladkých na deň dopredu.
  3. Aby ste sa zbavili nádychu sladkostí a zabudli na ne, zhnite si zuby po jedle.
  4. Existujú potraviny bohaté na bielkoviny - normalizujú hladinu cukru v krvi.

Môžete použiť metódu, ktorá závisí od vôle. Monitorovaním výživy si môžete vybrať miernu stravu. Ak sa jedli počas mesiacov šiel do ďalších kilogramov - nebojte sa. Nadmerná hmotnosť zmizne počas nasledujúcej menštruácie.

Ďalší odpočinok, znížte stres, znižujte vplyv vonkajšieho sveta na nervový systém. Poskytnite si zdravý 8-hodinový spánok, nesedzte na prísne diéty, ktoré obmedzujú konzumáciu potravín potrebných pre telo a vitamíny. Pri zmene vašej stravy a pri vytváraní každodennej rutiny zmizne otázka, prečo chcete sladké v mesačných aj bežných dňoch?

záver

Príťažlivosť žien na sladkosti pred a počas menštruácie je úplne normálna. Nebojte sa znova, hľadať príznaky nejakej choroby. Podobné známky príťažlivosti k sladkej prísť a odísť. Najčastejšie prechádzajú hneď po skončení kritických dní. A ak nie, potom sladká je zdroj šťastia hormóny a je nepravdepodobné, že niektorá z dievčat bude proti kvapke radosti v živote. Stačí ovládať jeho použitie.

Prečo chcete predtým sladké?

Každá osoba je jedinečná. Niekedy signály mozgu objasňujú, že je potrebné vykonať určité kroky na zlepšenie stavu svojich systémov. Ženy majú rôzne príznaky, ako je predmenštruačný syndróm (PMS). Prečo niektoré z čestných pohlaví chcú sladké v tomto období, mali by sme sa zvážiť podrobnejšie. To vám umožní pochopiť, ako sa s týmto javom vyrovnávať pred a počas mesiaca.

fyziológie

Aby sme pochopili, prečo niektoré dievčatá pred mesiacom chcú sladké, mali by sme sa obrátiť na prirodzenú fyziológiu ženy. Menštruačný cyklus pozostáva z dvoch častí. V prvej fáze dochádza k dozrievaniu oocytov vo folikulách. Ako sa vyvíja, obsah hormónu estrogénu sa zvyšuje v krvi. Jeho vrchol sa pozoruje počas ovulácie.

Keď vajíčko dozrie, reprodukčný systém mu umožní opustiť folikul a vstúpiť do vajíčkovodu. Môže to byť koncepcia. Telo sa začne pripravovať na prijatie oplodneného vajíčka. Preto sa po ovulácii začne zvyšovať koncentrácia hormónu progesterónu. Je zodpovedný za správny vývoj embrya a prispôsobuje organizmus očakávanej matky normálnemu priebehu tehotenského procesu.

Ak sa neprijme koncepcia, hladina progesterónu sa začne znižovať. Na konci menštruačného cyklu klesá aj obsah estrogénu v krvi na minimálnu hodnotu. Všetky tieto zmeny ovplyvňujú pohodu.

Keďže každý organizmus je jedinečný, prejavy PMS v každej dievčine môžu byť odlišné alebo vôbec nie. Odpoveď na otázku, prečo človek chce niečo sladko jesť pred nasledujúcim mesiacom, môže byť spôsobený radom dôvodov.

Dôvody pre túžbu po sladkosti

Ak chcete počas tejto menštruácie sladké, mali by ste venovať pozornosť signálom vášho tela. Sú tak individuálne, že každý prípad si vyžaduje individuálnu úvahu. Môžu byť úplne prirodzené a spôsobené určitými odchýlkami v práci tela.

Normálne procesy v tele

V prvej polovici cyklu sa žena cíti dobre. Počas obdobia ovulácie je šťastná, šťastná a cíti sa úžasná. Táto nálada je ovplyvnená hormonálnym estrogénom.

Ale po ovulácii klesá koncentrácia v krvi. A týždeň pred menštruáciou alebo počas nich sa môže objaviť podráždenosť, únava a zlá nálada. Preto chcem rozveseliť náladu. Hlavné prírodné príčiny tejto choroby sú nasledovné:

  1. Nedostatok endorfínu.
  2. Nedostatok inzulínu.
  3. Zmena rytmu metabolických procesov.
  4. Pripravte telo na tehotenstvo.

Pri znížení množstva estrogénu klesá koncentrácia takýchto hormónov ako endorfín, serotonín, norepinefrín. Sú to prírodné bolesti a zdroje dobrej nálady. Keď je množstvo menštruačného krvácania značne znížené, telo sa môže pokúsiť zlepšiť svoje zdravie produktmi, ktoré zvyšujú hladinu týchto hormónov.

Najčastejšie je to čokoláda. Jednoduché sacharidy sú ľahšie stráviteľné. Telo má rád jednoduché riešenia. To však vedie k pridaniu hmotnosti a stálej potreby v tomto čase jesť sladkosti. To je dôvod, prečo sa túžba po takýchto výrobkoch zvyšuje.

S klesajúcim estrogénom sa tiež znižuje produkcia inzulínu. Tento hormón ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Telo začína pociťovať nedostatok glukózy a pokúša sa ju naplniť.

Ďalším dôležitým dôvodom, prečo chcete, aby sladká alebo čokoláda pred nasledujúcimi kritickými dňami, bola príprava tela na možné tehotenstvo. Reprodukčný systém sa pripravuje na to, aby zabezpečil správny vývoj plodu. To si vyžaduje veľa látok a stopových prvkov. To zvyšuje pocit hladu. Výmenné procesy môžu prebiehať iným spôsobom.

U niektorých žien sa metabolické procesy v tomto období spomaľujú, telo akumuluje vodu a prospešné mikroelementy. Ale v iných je intenzívne vyrábaná žalúdočná šťava, ktorá zvykne vás často jesť. Sladká rýchlo rozdeľuje a obnovuje energiu. Preto často telo vyžaduje len takéto výrobky. To je dôvod, prečo si niektoré dievčatá pred mesiacom alebo počas nich chcú sladký zub.

Čo chýba telo?

Existuje celý rad faktorov, ktoré môžu ovplyvniť chute pre sladkosti počas menštruačného obdobia a pred ním. Nemôžu sa nazývať prirodzené, pretože sú spôsobené určitými odchýlkami vo fungovaní systémov tela. Existuje niekoľko hlavných faktorov, prečo existuje túžba po sladkosti:

  1. Stres, depresia, nervozita.
  2. Zvýšená fyzická aktivita.
  3. Nesprávne jedlo.

Vedci si všimli, že zvýšená túžba po sladkostiach sa pozoruje u ľudí, ktorí sú nervózni, sú v stresujúcom stave. Duševné zaťaženie tiež vyžaduje veľké množstvo glukózy. Ak je potravina nevyrovnaná, diéta neobsahuje obilniny, ovocie, zeleninu a ďalšie prvky potrebné pre normálne fungovanie, telo môže vyžadovať zvýšené množstvo glukózy.

Diéty, samozrejme, pomáhajú držať číslo, ale spôsobujú niekoľko abnormalít vo fungovaní niektorých systémov tela. Preto je tiež potrebné správne schudnúť.

Ako vyriešiť tento problém?

Ak chcete ďalšie zníženie silnej túžby po rôznych sladkostiach počas menštruácie, mali by ste zvážiť vašu diétu. Ak je to rozdielne a počet kalórií je dostatočný, túžba jesť čokolády a koláče sa zníži.

Ak v druhej fáze menštruačného cyklu chcete sladké, nepopierajte to. Stačí použiť tieto produkty by mali byť mierne. Takto si zachováte dobrú náladu a zachovate túto postavu. Čokoládu možno nahradiť ovocím, medom.

Tiež by ste mali relaxovať viac počas tohto obdobia cyklu. Budete musieť znížiť zaťaženie. Dokonca aj v prípade, že sa získa niekoľko kilogramov, opustí sa v novom cykle. Koniec koncov, pre samotnú menštruáciu je tiež potrebná veľa telesnej sily.

Potreba sladkostí je spôsobená na konci menštruačného cyklu prírodnými príčinami. Ale na zníženie tejto chuti, musíte jesť správne, mať viac odpočinku a byť tak nervózny, ako je to možné.

Z akého dôvodu počas PMS a menštruácie by bolo žiaduce sladké a ťahá na solenenkoe

Reakcie na hormonálne výbuchy u žien sú individuálne. To platí nielen pre fyzické a psychoemotické stavy, ale aj pre chuťové preferencie. Jeden v priebehu mesiacov, z nejakého dôvodu, chce sladký, druhý ťahá na solené, tretí nemôže odolávať bohatým buchty. Urobte to jednoduché. Zúrivosť chuti do jedla a nezvyčajné túžby nie je odchýlkou, ale príchodom a odchodom znamenia menštruácie, ktorého jediným nepríjemným následkom môžu byť extra libier.

Fyziologické príčiny ochorenia pred mesiacmi

Túžba po určitých potravinách pred menštruáciou je vysvetlená fyziologickými charakteristikami. Vodcovia potravín potrebujú čokoládu, koláče, sladkosti a koláče. Lekári vedia, prečo v mesiacoch chcete sladké, a vysvetlite túto príťažlivosť vplyvom pohlavných hormónov. Existuje veľa z nich, ale estrogén a progesterón sa považujú za hlavných účastníkov regulácie hladovosti a sýtosti.

Raz za 28-30 dní v ženskom tele je narušená rovnováha hormónov. To ovplyvňuje stav zdravotného a psychologického stavu. Počas celého cyklu sa aktívne vyrába estrogén, ktorý je potrebný na zrenie vajíčka. Žena nemá pocit hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza v tele.

Po dosiahnutí maximálnej koncentrácie počas ovulácie zostáva produkcia estrogénu.

Po dozretí a uvoľnení vajíčka do puzdra bolo zahrnuté progesterón. Tento hormón je zodpovedný za všetky nepríjemné príznaky: znížený výkon, zmeny nálady, podráždenosť a iné nepríjemné prekvapenia.

Pravidelné záchvaty hladu a chutí na sladkosti pred menštruáciou sa vyskytujú z týchto dôvodov:

  1. V predvečer menštruácie sa metabolizmus zrýchľuje. Aktívna produkcia žalúdočnej šťavy zvyšuje trávenie. Telo vyžaduje ďalšie kalórie, čo spôsobuje neustálu túžbu po občerstvení.
  2. Nedostatok estrogénu ovplyvňuje produkciu inzulínu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Inzulín sa stáva menej, v dôsledku toho musí telo doplniť tento hormón. Preto je príťažlivosť pre sladkosti.
  3. Zníženie hladiny estrogénu ovplyvňuje množstvo endorfínu, norepinefrínu a serotonínu. Tieto hormóny sú zdrojom dobrej nálady. S ich nedostatkom v tele, je potrebné zlepšiť ich stav pomocou výrobkov, ktoré môžu vyplniť nedostatok. Pomôžte svojim obľúbeným sladkostiam rozveseliť.

Túžba po soli môže byť spôsobená slabou imunitou. Chuť sa stráca, jedlo sa zdá čerstvé, telo vyžaduje chýbajúce prvky. Ďalším dôvodom, prečo chcete, aby bol fyziologický roztok predtým, ako je mesačný, je spojený s nedostatočným metabolizmom vody a soli. K tomu dochádza, keď je nedostatok minerálov, ako je sodík, draslík a chlór.

Ako oklamať telo

Mnohí odborníci na výživu radia, aby neodolali prirodzeným výzvam a aby si nepopierali potešenie z jedenia sladkej s menštruáciou. To uľahčí tolerovanie nepohodlia a depresívnych nálad. Jediná vec, ktorá znepokojuje veľa žien, je šanca zkaziť postavu. Riziko nárastu hmotnosti je naozaj vysoké, aby sa upokojila zúrivacia chuť do jedla a odolať túžbe jesť sladké alebo slané je veľmi ťažké.

Najlepšou a najťažšou možnosťou je ovládanie pocitu hladu a sýtosti, vytváranie menu pre každý deň a dodržanie plánu jedál. Tu všetko bude závisieť od vôle, ale ak vezmeme do úvahy, že pred a počas menštruácie so silnými vôľami prejavujú ťažkosti, budete musieť použiť iné metódy na oklamanie tela:

  1. Jedzte pravidelne a často. Rozdeľte časti na niekoľko častí bez zvýšenia hlasitosti.
  2. Pri výbere potravín dávajte pozor na zeleninu, ovocie, chudé mäso a ryby. Nie je potrebné jesť čokoládu, keď ťahá na sladkú. Zvýšené množstvo glukózy nie je pre ženské telo nebezpečné. Môžete jesť banán alebo sviatok na lyžičke medu. Zmeňte svoje obľúbené výrobky z múky na chlieb a obilniny, ale aj veľa vlákniny. Ak chcete mesačne slaný, nemusíte jesť žemle a orechy. Užitočné náhrady môžu byť syry, ľahko solené uhorky, kyslá kapusta alebo krekry.
  3. Zvýšte množstvo spotrebovanej kvapaliny. To vám umožní skrotiť chuť do jedla. Pite veľa, ale len voda, ako káva a džúsy, naopak zvyšujú túžbu niečo k jedlu.
  4. Oddeľte sa od premýšľania o jedle. Prechádzajte, robte svoje obľúbené veci, prečítajte si.
  5. Ak je to možné, vyhnite sa počas obdobia konfliktu a stresu. Po nepríjemných príbehoch a škandáloch mnohí zachránia svoje obľúbené lahôdky.

Tieto opatrenia zachovajú atraktívnosť vašej postavy, prinajmenšom sa dá vyhnúť kritickým odchýlkam. Ak zistíte, že sa zvýšila hmotnosť, nesnažte sa situáciu opraviť.

Počas mesiacov je lepšie zabudnúť na váženie. Dokonca aj vtedy, keď sa budete hladovať v týchto dňoch, extra gramov, kilogramy nikde nezmizne. Toto je fyziológia. Budeme musieť čakať a užívať výsledok po menštruačnom období.

Potraviny predilekcie ako znak nedostatku vitamínu alebo PMS

Avitaminóza je jedným z možných faktorov ovplyvňujúcich chuťové požiadavky počas menštruácie. Nedostatok vitamínov negatívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho systému. Časté zápcha alebo hnačka, nevoľnosť a nekontrolované zvýšenie telesnej hmotnosti sú všetky jeho príznaky. Ďalším znakom je zmena chuti jedla. Ženy môžu opustiť bežné menu a stať sa závislými na produktoch, ktorým sa predtým vyhýbali. Existujú obsedantné túžby: jeden veľmi chce sladký, iní z nejakého dôvodu vytiahne solené.

Takéto prejavy, ako v prípade PMS, majú dočasný charakter. Stačí naplniť rovnováhu chýbajúcich vitamínov a všetko sa obnoví. Ale s premenštruačným syndrómom sa bude každý mesiac vracať túžba jesť sladké alebo slané. Dôvodom je nedostatok endorfínov. Nedostatočná produkcia hormónu radosti zhoršuje náladu, spôsobuje depresiu a zúfalstvo.

Ak chcete opraviť túto chorobu niekoľko dní predtým, ako mesiac pomôže vaše obľúbené pochúťky a mozog sa nestará, čo bude zdrojom radosti - zábavná komédia, krásne šaty alebo dort.

Sladkosti počas menštruačného cyklu vstupujú do tela častejšie ako iné potraviny. Ale jesť čokoládu nevyrieši problém. Nálada sa zlepší, ale je nepravdepodobné, že budete spokojný s výrazom vašej postavy a stratíte podobu. Boj s potravinovou závislosťou, najmä v kritických dňoch, je veľmi ťažký. Zbavenie nadváhy je oveľa zložitejšie. Vyber si!

Príčiny zheor pred mesiacmi

Od okamihu puberty do konca reprodukčného veku každá žena pravidelne čelí problémom spojeným s mesačným zrením vajíčka. Ide o cyklický proces, ktorý je regulovaný na hormonálnej úrovni. To znamená, že každý mesiac sa mení hladina rôznych hormónov, s ktorými súvisia zvláštnosti predmenštruačného obdobia. Reakcia na hormonálne výbuchy v každej žene je individuálna. Preto sa PMS môže prejavovať rôznymi spôsobmi av niektorých prípadoch môže byť prakticky nepozorovateľné pre ostatných a pre neho. Preto chcem pochopiť jeho príčiny.

Existujú všeobecné trendy, ktoré väčšina dámy označuje. Podráždenosť, únava, nervozita sú nápadné pre každého, ale len mesiac pred mesiacom zostáva osobným pozorovaním každej ženy. Niekto sa s ňou chce vyrovnať, niektorí ju jednoducho ignorujú, berúc do úvahy prirodzenú potrebu tela pravidelne sa rozmaznávať s niečím chutným alebo sladkým.

Je táto potreba problémom? Tu veľa závisí aj od jednotlivých charakteristík. Ženy s urýchleným metabolizmom, ktoré sa ľahko zbavia extra kilo, pokojne súvisia s takými mesačnými rozdielmi. A pre tých, ktorí neustále sledujú svoju váhu, otázka, prečo chcú jesť veľa pred menštruáciou, sa stáva naliehavejšou. Najmä v prípade, že ľahko píšu "extra" a keď chcete odhodiť pár kilogramov, musíte vynaložiť vážne úsilie.

Ak chcete správne jesť v čase PMS a neľutujte si ďalšie "zlyhanie", je potrebné pochopiť, ako funguje ženské telo počas rôznych období menštruačného cyklu. Prečo chcete niečo požívať po celú dobu, aké sú najpoužívanejšie chuťové predvoľby niekoľko dní pred menštruáciou? A čo je najdôležitejšie, ako sa vyrovnať s týmito, niekedy slabo kontrolovanými túžbami? Ak chcete zistiť odpovede na tieto otázky, podrobne sa pozrite na to, ako sa mení hladina hormónov a ako ovplyvňuje chuť do jedla.

Príčiny zvýšenej chuti do jedla

Predtým, než odpovieme na otázku, prečo sa pred mesiac zvyšuje chuť do jedla, zvážime proces dozrievania vajíčok v dynamike. Priemerný cyklus je 24 až 30 dní, ideálny je 28 dní, mesačné trvanie môže trvať 3 až 5 dní. Celý proces je kontrolovaný hormónmi, preto v rôznych obdobiach cyklu dochádza k ostrému hormonálnemu nárastu niektorých a výraznému poklesu iných hormónov. Vzťah všetkých procesov možno vysledovať:

  • Prvé dni sú mesačné: neoplodnené vajíčko je zničené a odstránené z tela. V tomto bode je vnútorná vrstva endometria odmietnutá, proces je sprevádzaný krvácaním. V tom istom čase sa vyvolá mechanizmus dozrievania nového vajíčka, pozoruje sa zvýšenie množstva produkovaného estrogénu;
  • Stredný cyklus (ovulácia): vajíčko opúšťa vaječník a postupuje smerom k maternici. V tomto momente sa ženské telo pripravuje na tehotenstvo, preto hladina estrogénu stúpne na maximum;
  • Koniec cyklu: nedochádza k hnojeniu, začína recesia estrogénu a množstvo progesterónu sa zvyšuje. Niekde týždeň pred mesiacom dosiahne vysokú koncentráciu, začína PMS, vzniknú "sprievodné reakcie" vrátane pocitu hladu. Telo sa pripravuje na odtrhnutie neoplodneného vajíčka spolu s endometriom.

Je to pomerne zjednodušená schéma, keďže hladina hormónov je kontrolovaná hypotalamom a zvyšovanie koncentrácie jedného hormónu ovplyvňuje počet ďalších a celé telo.

Dôvody na zvýšenie telesnej hmotnosti pred menštruáciou sú pomerne jednoduché: metabolizmus spomaľuje, telo je pripravené na oplodnenie. Okrem toho sa tekutina oneskoruje, dochádza k malým problémom so stoliciou (zápcha) a chuť k jedlu sa zvyšuje, pretože žena sa pripravuje na kŕmenie seba samého a jej nenarodeného dieťaťa. Zvyčajne 1 až 2 vyskakované kilogramy rýchlo opúšťajú po nástupe menštruácie.

Pri normálnom metabolizme nie je mierne prejedanie na konci cyklu rozmazané. Všetko navyše hmotnosť zmizne po vysadení prebytočnú tekutinu a malých slabých týždeň pred menštruáciou kompenzovať pokles každodennej stravy v prvom mesiaci sú dni, kedy mnohí nechcú jesť vôbec.

Vzhľadom na to, že každá žena má individuálny organizmus, môžu sa výrazne líšiť aj predvoľby chuti. Niektorí chcú slanú, niekto uprednostňuje sladkosti a pekárske výrobky a niekto je pripravený na niečo jesť, len aby bol viac a viac. Druhá možnosť je najťažšia a samotné ženy nemôžu zažiť hlad. Chcú len niečo jesť po celú dobu. Takýto rozdiel v chuťových preferenciách je tiež výsledkom hormonálnej aktivity, ak chcete jesť slané pred mesačnou prácou viac hormónov samotných a ak žena dosiahne sladkosti - iné. Zvážte, ako činnosť hormonálneho systému ovplyvňuje túžbu požívať počas obdobia PMS.

Prečo chcete mesačnú sladkú a múku

Takže poďme sa pozrieť, aký hormón je zodpovedný za zlé emócie a väčšiu túžbu po jedle. Prakticky každý vie, čo sú endorfíny. Zvyčajne sú produkované telom a v čase ovulácie, keď je koncentrácia estrogénu najvyššia, počet endorfínov u žien sa tiež zvyšuje. Výsledkom nadbytku "potešujúceho hormónu" počas ovulačného obdobia je pozitívna nálada a dobrý všeobecný zdravotný stav.

Ale akonáhle dôjde k poklesu hladiny estrogénu (a následne aj endorfínu), dámy začínajú pociťovať svoju ostrú chybu. Chcú sladké (čokoláda je najlepší zdroj), pokles "potešujúceho hormónu" vyvoláva podráždenosť a nervozitu. To znamená, že sa prejavujú všetky príznaky blížiacej sa menštruácie, začína sa PMS.

Koncentrácia estrogénu je tiež spojená s aktivitou inzulínu. V reakcii na aktivitu endorfínu sa mení množstvo krvnej glukózy a jeho regulácia je procesom závislým od inzulínu. Ženské organizmy sa snažia kompenzovať zníženie hladiny glukózy "externými zdrojmi": človek chce jesť, zatiaľ čo dôraz sa môže klásť na výrobky z múky. Pretože sú zdrojom rýchlo stráviteľného škrobu, podvedomá túžba sa prejavuje v tom, že jesť pekárske výrobky. To je tiež celkom pochopiteľné. Napríklad bunka s náplňou, koláčom alebo koláčom bude súčasne vnímaná ako múčka aj sladká.

Ale niekedy sa zemiaky môžu stať zdrojom škrobu a ak hladina draslíka klesla, chcete slanú. To znamená, že žena nechce len veľa jesť, ale ťahá na vyprážané zemiaky a sleďa. A až do normalizácie hladiny draslíka sa predvoľby chuti nemenia. Zvyčajne hormonálny pokles estrogénu a zvýšený obsah progesterónu končí menštruáciou. Potom sa začína nový cyklus a tieto hormóny v počte opäť v ženskom tele zmenia miesta. Táto prirodzená zmena v metabolizme, extra 1 - 2 kg ísť bez problémov, a na začiatku cyklu dámy nechcú mať niečo konkrétne, alebo čokoľvek a všetko, čo vo veľkých množstvách.

Prečo prírastok hmotnosti?

Nadváha je večný záujem mnohých žien. Dokonca aj 1 kilogram môže viesť k tomu, že sa ho chcete okamžite zbaviť. Zvážte však všetky dôvody, ktoré môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti pred mesačným. A čo je najdôležitejšie, naučili sme sa správne reagovať na tento proces.

Hlavné príčiny prírastku hmotnosti sú dva:

  • Prírodné: retencia tekutín, dokonca aj s normálnou, nezmenenou stravou a spomalením metabolizmu počas ovulácie
  • Patologické: významné prejedanie v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a zníženie hladiny estrogénu v ženskom tele.

V prvom prípade, počas mesačného obdobia (to znamená po zvýšení produkcie estrogénu) a pred ovulačným obdobím, extra kilogramy odchádzajú samé a bez námahy. V druhej - všetko, čo bolo počas PMS konzumované, sa hromadí vo forme nadbytočnej telesnej hmotnosti. To znamená, že nadmerné prejedanie a konzumácia rýchlo trávených sacharidov môže postupne viesť k obezite. Čo majú tí, ktorí majú obdobie pred menštruáciou spojené s neustálou túžbou jesť a stravovanie v takýchto dňoch sa stáva mimoriadne neznesiteľným? Po prvé, porozumieť mechanizmu hromadenia ďalších kilogramov (už sme to zvážili). A potom konať tak, aby nedošlo v priebehu obdobia PIP k vzniku ďalšieho nepríjemnosti.

Ako sa vysporiadať so zhorom

Striktívna strava je zlá možnosť boja proti prírodným procesom v ženskom tele. Ale základné princípy dietetiky môžu byť plne použité na zníženie chuti do jedla a nie na získanie libier "nad prirodzenou rýchlosťou", keď chcete jesť neustále. Bez ohľadu na to, ako chcete jesť (chcete niečo konkrétne alebo len celé a veľa), môžete sa vyhnúť problémom s nadváhou jednoduchou kontrolou a dodržiavaním hlavných pravidiel zdravej výživy. Môže to urobiť akákoľvek žena a nevyžaduje si vážne úsilie, postačuje nasledovať jednoduché odporúčania.

Čo je lepšie urobiť v období PIP:

  • Jedlo by malo byť pravidelné a časté. Namiesto zvyčajných 3 jedál denne rozdeľte dennú dávku na 5 - 7 dávok bez toho, aby ste zvýšili jej objem.
  • Ak chcete skrotiť chuť do jedla, použite obvyklé "triky": nahraďte čokoládu ovocím (vyberte čiernu čokoládu, nie mlieko, bez akýchkoľvek prísad). Znížte počet sladkostí, chcete 10 sladkostí - jesť 5, ale pomaly ich dobre žuť.
  • Aby ste sa vyrovnali so zhorom, pomôžte konštantnému príjmu tekutín (odborníci na výživu odporúčajú neznižovať bilanciu vody, každý deň piť 1,5 - 2 litre čistej vody). Ale nemôžete nahradiť vodu sladkými šťavami alebo kávou. Pamätajte si, že predtým, než sa mesačná tekutina zachytí v tele, môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti práve týmto faktom. Vypracujte závery o účinnosti vašich vlastných snáh po ukončení menštruácie, v okamihu, kedy "extra" tekutina jednoducho vyjde z tela a hmotnosť sa normalizuje;
  • Pri výbere jedla uprednostňujte zeleninu a ovocie, mäso s nízkym obsahom tuku (najlepšie v pare, vypálené alebo varené). Pamätajte, že prebytok rýchlo trávených sacharidov je tiež škodlivý, takže nemôžete konzumovať veľa zemiakov a múky. Vždy môžete nájsť alternatívu a zamerať sa na zeleninu obsahujúcu ťažko stráviteľné uhľovodíky;
  • Ak chcete udržať rovnováhu draslíka, jesť banány, sušené marhule, morské ryby, používajte morskú soľ, v zime pridajte k diéte komplexné multivitamíny.

Tieto jednoduché tipy vám pomôžu udržať telo zdravé po celý čas. A skôr ako sa obávate o kilogramy, skontrolujte dynamiku. Možno sa obávate márne a malé zvýšenie je len výsledkom prirodzených procesov, ktoré zmiznú v prvom období menštruačného cyklu.

Pre Ďalšie Články O Mesačný